eHealth zelfhulp
Omdat wij geloven in een maatschappij waarbij goede preventieve zorg voor iedereen bereikbaar moet zijn, bieden wij enkele eHealth modules kosteloos aan.
Deze pagina wordt frequent bijgewerkt, waardoor er soms een nieuw aanbod is. Als je toch niet kunt vinden wat je zoekt, neem dan contact met ons op – we helpen je graag verder.
Let op; door gebruik te maken van onze eHealth programma’s geef je aan dat je de disclaimer van de eHealth programma’s hebt gelezen, begrepen en geaccepteerd.
Klik hier om naar ons zelfhulpportaal te gaan.
Ontspanning
Spanning speelt vaak een grote rol in het leven van veel mensen. In dit programma wordt gewerkt aan het verminderen van spanning. Het begint met uitleg over spanning, zowel fysiek als mentaal, en hoe dit zich uit in het dagelijks leven. Daarna worden de persoonlijke signalen van spanning bekeken en worden verschillende oefeningen en technieken aangeboden om spanning tegen te gaan. Voorbeelden zijn ademhalingsoefeningen, mindfulness, sociale ontspanning, en creatieve ontspanning.
Gedurende het programma worden handvatten gegeven om ontspanning te vinden en grenzen te bewaken.
Het doel is meer grip te krijgen op spanning, en hoe spanning in de toekomst verminderd kan worden.
Omgaan met emoties
Dit programma helpt mensen beter om te leren gaan met emoties, door ze te leren herkennen en te uiten.
Het programma start met psycho-educatie over emoties en lichamelijke reacties. Vervolgens ga je aan de slag met het omgaan met negatieve emoties en emoties voelen en herkennen. Je leert je emoties in een gevoelsthermometer te zetten, waarbij een oplopende emotie uitgebreid wordt onderzocht. Vervolgens krijg je verschillende handvatten om je gevoelens te uiten, door middel van woorden, beeld, beweging, klank en ritme, en kleur en vorm.
Eerste stap tot herstel
Het programma is ingedeeld in vijf verschillende onderdelen: ontspannen, omgaan met emoties, weer wat gaan doen, beter slapen en minder piekeren. Deze onderdelen komen aan bod omdat informatie en tips kunnen helpen bij veel verschillende klachten of stoornissen.
Je kunt zelf kiezen welke onderdelen voor jou van toepassing zijn. Je kunt er dan ook voor kiezen om één onderdeel te volgen of juist alles te doorlopen. Elk onderdeel bevat een gedeelte uitleg (psycho-educatie) en bijbehorende opdrachten.
Bewegen
Het programma bewegen begint met de voordelen van bewegen en de beweegrichtlijnen in Nederland. Het opstellen van persoonlijke haalbare doelen is ook een belangrijk onderdeel van de eerste sessie. Hierna kun je kiezen tussen drie verschillende onderwerpen: beginnen met bewegen, intensief sporten en bewegen en werk.
Bij elk van deze onderwerpen wordt aandacht besteed aan het blijven volhouden, de opgestelde doelen en worden tips gegeven over bijvoorbeeld het combineren van sport en een onregelmatig werkrooster.
Lekker slapen
In het programma ‘Lekker Slapen’ ga je aan de slag met ontspanningsoefeningen, het aanpakken van piekergedachten en het aanpassen van jouw gewoonten.
Je leert verschillende technieken die jouw negatieve spiraal die de slaapproblemen in stand houdt, doorbreekt. Straks kun je weer lekker slapen!
eHealth zelfhulp
Omdat wij geloven in een maatschappij waarbij goede preventieve zorg voor iedereen bereikbaar moet zijn, bieden wij enkele eHealth modules kosteloos aan.
Deze pagina wordt frequent bijgewerkt, waardoor er soms een nieuw aanbod is. Als je toch niet kunt vinden wat je zoekt, neem dan contact met ons op – we helpen je graag verder.
Let op; door gebruik te maken van onze eHealth programma’s geef je aan dat je de disclaimer van de eHealth programma’s hebt gelezen, begrepen en geaccepteerd.
Klik hier om naar ons zelfhulpportaal te gaan.
Ontspanning
Spanning speelt vaak een grote rol in het leven van veel mensen. In dit programma wordt gewerkt aan het verminderen van spanning. Het begint met uitleg over spanning, zowel fysiek als mentaal, en hoe dit zich uit in het dagelijks leven. Daarna worden de persoonlijke signalen van spanning bekeken en worden verschillende oefeningen en technieken aangeboden om spanning tegen te gaan. Voorbeelden zijn ademhalingsoefeningen, mindfulness, sociale ontspanning, en creatieve ontspanning.
Gedurende het programma worden handvatten gegeven om ontspanning te vinden en grenzen te bewaken.
Het doel is meer grip te krijgen op spanning, en hoe spanning in de toekomst verminderd kan worden.
Omgaan met emoties
Dit programma helpt mensen beter om te leren gaan met emoties, door ze te leren herkennen en te uiten.
Het programma start met psycho-educatie over emoties en lichamelijke reacties. Vervolgens ga je aan de slag met het omgaan met negatieve emoties en emoties voelen en herkennen. Je leert je emoties in een gevoelsthermometer te zetten, waarbij een oplopende emotie uitgebreid wordt onderzocht. Vervolgens krijg je verschillende handvatten om je gevoelens te uiten, door middel van woorden, beeld, beweging, klank en ritme, en kleur en vorm.
Eerste stap tot herstel
Het programma is ingedeeld in vijf verschillende onderdelen: ontspannen, omgaan met emoties, weer wat gaan doen, beter slapen en minder piekeren. Deze onderdelen komen aan bod omdat informatie en tips kunnen helpen bij veel verschillende klachten of stoornissen.
Je kunt zelf kiezen welke onderdelen voor jou van toepassing zijn. Je kunt er dan ook voor kiezen om één onderdeel te volgen of juist alles te doorlopen. Elk onderdeel bevat een gedeelte uitleg (psycho-educatie) en bijbehorende opdrachten.
Bewegen
Het programma bewegen begint met de voordelen van bewegen en de beweegrichtlijnen in Nederland. Het opstellen van persoonlijke haalbare doelen is ook een belangrijk onderdeel van de eerste sessie. Hierna kun je kiezen tussen drie verschillende onderwerpen: beginnen met bewegen, intensief sporten en bewegen en werk.
Bij elk van deze onderwerpen wordt aandacht besteed aan het blijven volhouden, de opgestelde doelen en worden tips gegeven over bijvoorbeeld het combineren van sport en een onregelmatig werkrooster.
Lekker slapen
In het programma ‘Lekker Slapen’ ga je aan de slag met ontspanningsoefeningen, het aanpakken van piekergedachten en het aanpassen van jouw gewoonten.
Je leert verschillende technieken die jouw negatieve spiraal die de slaapproblemen in stand houdt, doorbreekt. Straks kun je weer lekker slapen!